体を温めて、免疫アップ⤴️⤴️⤴️
早いもので、今日は冬至。
つまり、北半球では一年で一番昼の時間が短くなる日です。
（毎年変動し、２１日か２２日になりますが、２０２３年は１２月２２日です）
だんだん冬本番になってきました。
冷え対策はどんなことをされていますか？
様々な温活と呼ばれるものがありますね。
まずは、首（首元）手首、足首と「３首」を温めるようにとよく言われます。
これを意識した服装をするなら、体温を保つことができます。
また、体の芯を温めるなら、体全体が温まるので、手先の冷え対策に効果的だと言われます。それで、やはり湯舟にじっくりと浸かるのは良いことですね。
体を温める食べ物も積極的に摂りたいと思います。
ココア、生姜湯、シナモンティー、ルイボスティーはかなり優等生です。
でも、そういった飲み物は苦手・・・と言われる方もおられるかもしれません。
そのような方は白湯が良いようです。
体温より少し高い程度の温度の白湯を、少しずつ口に含んで、特に起床時に飲むなら効果的なんですって。
是非、体の芯を温めて、この冬も元気に乗り切りましょう！
今日も一日、お疲れ様です。
