秋バテ⤵⤵⤵
おはようございます。
皆様、体調はいかがでしょうか？
夏バテという言葉はよく聞きますが、秋バテってお聞きになったことはありますか？
夏や冬に比べて秋は暑くも寒くもなく、食べ物も美味しくなってきますし、過ごしやすい季節ですよね。
それなのに秋バテがなぜ起こるのか、不思議に感じませんか？
主な原因は“自律神経の乱れ”にあります。
自律神経には交感神経系と副交感神経系があり、活動時とリラックス時でこれが切り替わります。この切り替えがうまくできなくなるのが自律神経の乱れです。
夏から秋にかけて変わる寒暖差の大きさで自律神経がうまく働かず、交感神経系と副交感神経系の切り替えができなくなることが、秋バテにつながるようです。
では予防し、症状を改善するために何ができるでしょうか？
秋バテの主な症状には、夏バテのような体調不良や食欲不振のほかに、精神的な落ち込みが含まれます。
天候の急激な変化や夏の疲れが残ってしまっていることなどが原因ですので、疲れをしっかりと取り除き、質の良い睡眠を心がけることが大切です。
旬の食材を取り入れた食事も、健康な体作りに欠かせません。
少し回復してからも、引き続き冬に向けてケアを怠らず、適度な運動、睡眠、食生活などを続けてバランスの良い生活をしたいものですね。
皆様が、今日も充実した一日を過ごされますように👍
